強い選手のパンチって、大きく振りかぶっているわけでもないのに、当たると重いですよね。体格で勝っているわけでもないのに、当てられると効く。そういう打撃を見て、不思議に思ったこと、ありませんか。
効率的に打撃を強くするにはどうしたらいい？
この違いには、腕の力だけでなく、足元から拳まで力を伝える体の使い方も関係しています。体の中心が安定し、足元で生まれた力が腰や肩を通って拳までつながると、全身の力を打撃に活かしやすくなります。
たとえば、サンドバッグを腕だけで押すように打つよりも、床を踏んだ力を腰や肩につなげて拳まで伝えたほうが、体全体の力を打撃に活かしやすくなります。大切なのは、体格や腕力だけに頼るのではなく、全身を連動させて動くことです。
筋力を、打撃の威力につなげる
格闘技を続けていると、「まず筋力を」「パワーをつけろ」という声を耳にします。筋力が大事なのは間違いありません。ただ、筋力をつけることだけを意識して体に力が入りすぎると、肩や腕の動きが小さくなったり、フォームが崩れたりすることがあります。強くなるためには、筋力とあわせて、その力を打撃へつなげる体の使い方を身につけることも大切です。
筋力を否定したいわけではありません。むしろ逆です。
体の基本的な使い方を身につけると、トレーニングで培った筋力をパンチや蹴りに活かしやすくなります。力みが減ることで突きや蹴りを無理なく出しやすくなり、長いラウンドでも動きを保つ助けになります。
このサイトでは、パンチや蹴りを腕力だけに頼らず、体全体を使って繰り出すための考え方や練習のヒントを紹介しています。打撃を強くしたい方が、体の使い方を見直す入口としてご覧ください。
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